przed treningiem

Thermo Stim spalacz na redukcję - jak w DNT ? bo w dt rano 2 kaps i przed tr. a w dnt? Scorch to za 10 dni jako skończę stima Tight Xtreme po scorchu Dawkowanie: Suplementację zacznij od łagodnego thermo stima, przez pierwsze 5 - 7 dni bierz 2 x 2 kapsułki na dobę, pierwszą porcję po przebudzeniu druga przed treningiem; następnie przez kolejne 5 - [...]

zacznij od 4 kaps aakg przed treningiem bcaa tylko przed i po treningu 10-15g pozdro

[...] Szoruj do snieżynki hi teca, dzis ostatni dzien promo i bierz powder bcca lub tst za połowe ceny lub inne w kapsach. BombelWks dokup mono i zacznij brać saw ok 5 kapsułek przed treningiem po daj 5 g mono i w nietreningowy mono, jak skonczy się sae to przejdz na HP, jak krótki cykl to i hp+saw powinno też starczyć np hp przed treningeim i rano [...]

mono moze byc olimpa lepiej 8 bcaa przed i po i tylko 8 xpanda przed treningiem mono daj rano i po treningu

Dzisiaj tak się złożyło, że przed treningiem wypiłem ćwiarteczkę :D Ale trening dobrze poszedł, ciężary dodane, intensywność też w miarę dobra. W sumie mam to szczęście bądź nieszczęście, że do ekonomicznych nie należę także większego wpływu to nie miało, trochę wyższy puls miałem i więcej wody piłem. Ale wysnuł mi się taki pomysł żeby np. przed [...]

[...] protokołem na nerki podczas których miałam przerwę we wszystkich suplach. Jednak dobrze się połyka, nie odbija się kapsułkami. -leucyna – duuuże dawki, 3 x dziennie, w tym przed i po treningu – pozwoliły czuć się jak profesjonały koks, łykający garść piguł przed i po treningu. (4 piguły l-karnityny i 3 leucyny robiły wrażenie przed [...]

[...] jesc te pierogi to gainer bedzie dobrym uzupelnieniem. dodaj warzywa pos 4- zamiast szynki normalne mięso 150g + warzywa i łyżka oliwy z oliwek Wygląda na to, że posiłek przedtreningowy jesz odrazu przed wyjsciem na siłownie. Dopasuj tak godziny poprzednich, aby jeść go 1,5h przed treningiem. 40 min po treningu kolejny. Przed treningiem daj [...]

a ile kcal przewidziałeś na dzisiaj ? posiłek przed treninogwy możesz zjesc 1-2 h przed treningiem, zawsze możesz go podzielić na dwa mniejsze zjesc czesc przed zaliczeniem... albo przesunąć pózniej/ wczesniej posiłek drugi i trzeci tez przesunąć w tą strone którą ci pasuje... warzyw zielonych nie wliczaj do bilansu. a wyniki czy marne wczale [...]

[...] III (godz 13-14 lub 15,zależy od powrotu ze szkoły) PRZED TRENINGIEM -torebka ryżu 100g -pierś z kurczaka 150g -sałatka(pomidor,sałata,cebula) -oliwa z oliwek 20g - przed treningiem mniejsza ilośc oliwy lub wogóle bez niej 16.00 TRENING Posiłek IV (godz 17.30 - 18.00) PO TRENINGU -dwa jaja - lepiej miecho tu dac lub rybe -torebka ryżu [...]

[...] sprobowac diety gdzie 80-85% to tluszcze- nie musi to byc przyjemne. Ellis- sprawdziles juz na sobie?? Pare pytan co do mojej. Jesli np czujeze nie potrzebuje wegli przed treningiem to czy moge je sobie darowac czasami, czy trzymac sie planu i dawkowac carbo prze wysilkiem?? (tak zeby sie upewnic przed HIITem nie ladujemy sie weglami??) [...]

[...] 8x52/59/66/73 kg. 5. Wiosło hantlem jednorącz: 8x30/34/36/38 kg. 6. Szrugsy hantlami: 10x30/36/38/38 kg. Mimo złego samopoczucia, to z treningu jestem zadowolony. Jeszcze przed treningiem czułem osłabienie organizmu, ale na treningu poszło zupełnie inaczej. Micha: 3627 kcal, 290 g B, 98 g T, 365 g WW. Najbardziej białko podbija mi wieczorna [...]

[...] Suma dobowa: 3144 kcal, 223 g B, 115 g T, 275 g WW. Nie za dużo kcal? Ogólnie 275 g WW wraz z 50 gram makaronu po treningu. Wszystko dzięki temu, że zamiast woreczka ryżu przed treningiem, wrzuciłem ziemniaki. Ogólnie ch**owe samopoczucie. Ciągle chodzę śpiący, zmęczony, czasem wkurzony. Nic mi się nie chce, a trening... w ogóle dziś nie [...]

Ok. To powiedzmy, zróbmy małą innowację. 1. Owsiane - 100 g + 20/30 g WW z owoców + 30g wiórek + 40 g whey. 2. W pracy - 200 g mięsa + ryż biały/brązowy 100 g + ? (z T). 3. Przed treningiem - 200 g mięsa + ryż/ziemianiki/makaron + 10 g oliwy? 4. Po treningu - 200 g mięsa + np. 10 g masła co mówiłeś / 200 g śledzia? 5. Hm, 200 g twarogu [...]

Proponuje dawke Citro i piro przed snem dołożyc dodawki porannej. Wówczas 2 kapsułki HMB przed treningiem i dwie przed snem szukala

Według mnie nie jest to dobry posiłek. Szczególnie przed treningiem. Orzechy ziemne warto wyelimnować lub ewentualnie spożywać okazyjnie. Mają one bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych. Płatki owsiane są ok. ale niekoniecznie przed treningiem z uwagi na sporą ilość błonnika. Chyba, że masz min. 2h przerwy od posiłku do treningu. Poza [...]

Uważam że białeczko 2 godz. przed treningiem jest dobrym pomysłem bo jego przyswajalność zwłaszcza w proszku jest dosyć długa około 4 godz. przyjmując że zjadam posiłek 3 godz.przed treningiem stanowi ono jego dobre uzupełnienie i w czasie treningu te białeczko się napewno przydaje choć faktycznie lepiej jest po

[...] szybkościowo techniczne, przeprowadzki zapaśnicze, nurki, obalenia na wysoko i na koniec zadaniówki z za pleców z jednej nogi i sparingi zapaśnicze. Super trening! 4g BA przed treningiem 10g BCAA i 50g CARBO podczas treningu 10g BCAA po treningu 30g Hi anabol przed spaniem. dziś dzień bez maty, taki trochę luźniejszy tydzień, ogólnie jak się [...]

[...] z kurczaka, jogurt pitny 0% 200g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka (poniżej 10% zaw tłuszczu) SUPLE 2 x witaminki 1x power guarana 3g Argininy 4g BA przed treningiem 4g BA, 50g Carbo, 30g BCAA po treningu 30g HI ANABOL przed spaniem. TRENING na dzisiejszym MMA dużo zapasów, troszeczkę stójki, czyli te elementy które [...]

[...] na noc, mało regeneracji itp. Dziś po 4 godzinach snu pobudka i jedziemy na stójeczke do GB. Suple: 1x Witaminka HI TEC 1x power guarana 75g Carbo (po treningu) 4g BA (przed treningu\ie) 3g argininy (przed treningiem) 4g Jabłczanu 20g BCAA po treningu. później już tylko porcja białeczka do posiłku. Dietka: Jajka, pieczywo pełnoziarniste [...]

i zaczynamy kolejny pracowity tydzień przed południem stacje na macie 3x5 m.in orbiterek,opona,wejścia w nogi na nisko na gumach,nożyce poziome i pompki na piłkach lekarskich później stacje na workach i na drabinkach, 20 sek pracy 20 sek przerwy x5 i techniki, skrętówki z gardy z dołu, obalenia po ciosach, i obrona obaleń z dojściem do anakondy [...]